「え、また5,000円超えてる…」
最近スーパー高すぎませんか？
気づけばレジで毎回ドキッ。
わが家も何も考えずに買い物していた頃は、
食費がどんどん上がっていきました。
でも実は、
“ちょっとした習慣”を変えただけで、
月に約8,000〜1万円ほど変わったんです。
今日は、忙しいワンオペ主婦でもできる
ムリしない食費節約テクを紹介します。
① 買い物は週1〜2回にまとめる
買い物に行く回数＝無駄買いの回数。
「牛乳だけ」のつもりが
お菓子や特売品までカゴに入ってませんか？（←昔のわたし）
回数を減らすだけで、自然と支出が減ります。
② 買い物前に冷蔵庫チェック
冷蔵庫の写真をスマホで撮るのもおすすめ。
「まだあった…」の重複買いが激減します。
③ 献立は“ざっくり”でOK
きっちり決めなくていい。
・月曜は鶏肉
・火曜は麺類
・水曜は丼もの
みたいにテーマだけ決めるとラク。
完璧な1週間メニューは挫折します（笑）
④ お肉は大容量を小分け冷凍
まとめ買いして
下味をつけて冷凍しておくと平日が本当にラク。
「今日はもう無理…」の日の救世主。
⑤ 節約三銃士を味方にする
✔ もやし
✔ 豆腐
✔ 鶏むね肉
安くてボリュームも出せる神食材。
でも毎日同じだと飽きるので、味付けで変化を。
⑥ おやつ予算を決める
地味にここが大きい。
子どものおやつ＋自分のご褒美で
意外と毎月数千円いきます。
「今月は◯円まで」と決めるだけで違います。
⑦ 外食はゼロにしない
ゼロにすると反動がきます。
わが家は月2回までと決めています。
“楽しみ”を残すことも節約。
⑧ 作り置きより下味冷凍
作り置きは腐らせがちだった私。
下味冷凍のほうが合ってました。
自分に合う方法を選ぶのが大事。
⑨ コンビニは緊急時だけ
なんとなく立ち寄らない。
コンビニは便利＝高い。
これだけでかなり変わります。
⑩ 完璧を目指さない
これが一番大事。
節約しなきゃ！と追い込むと、
心がしんどくなります。
「今月ちょっとオーバーしたな」
それでもOK。
続けることがいちばんの節約です。
まとめ
食費節約は、
我慢よりも
仕組みづくり。
そしてなにより、
自分を責めないこと。
ワンオペで毎日回してるだけで、
もう十分がんばってる。
ゆるく、でも確実に。
一緒に整えていきましょう。
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