こんにちは、ゆるママです!
「相手を優先するのが思いやり」など、私たちは知らず知らずのうちに
「他人を優先すること」が良いことだと教えられてきたかもしれません。
しかし、いつも他人を優先しすぎると、自分自身が疲れてしまいます。
他人を優先しすぎることの背景やその影響について考え、
自分を大切にするためのヒントをお伝えします。
『自分を優先する』ことが、実は周りの人ともより良い関係を築くために大切な第一歩だよ。
なぜ、他人を優先してしまうのか?
「他人を優先してしまう」と聞くと、「人に優しい」「親切」などポジティブなイメージが浮かぶかもしれません。
しかし、他人を優先しすぎてしまう背後には、さまざまな心理的要因があることが多いです。
承認欲求
多くの人が、自分の価値を周りからの評価で感じたいと考えることがあります。
「他人を優先することで、認められる」
「優しい人だと思われたい」
といった気持ちから、無意識に他人を優先してしまうことがあるのです。
特に、親からの愛情を求めて育った子ども時代の影響が強く、成長してもその名残が残ることがあるよ。
自分の感情や欲求を押し殺してしまう癖
他人を優先することで、「自分の意見はわがままだ」と感じてしまう方もいます。
「自分が我慢すれば、周りはうまくいく」と思い込んでしまうと、
いつしか自分の感情を抑えることが習慣になってしまいます。
不安や恐怖感
「他人に嫌われたくない」
「自分を優先すると、人間関係が悪くなるかもしれない」
という不安から、他人を優先することがあります。
こうした恐れは、人間関係でのトラウマや過去の経験が影響していることが多いです。
ですが、実は「自分の本心を見せても大丈夫」という安心感があると、自分の意見や気持ちを素直に伝えられるようになるものです。
他人を優先しすぎることの影響
他人を優先し続けると、どんな影響があるのでしょうか?
以下のような問題が生じることが多く、
次第に自分自身が疲れ切ってしまうことが少なくありません。
ストレスが溜まりやすくなる
自分の気持ちを無視して他人に合わせていると、徐々にストレスが溜まっていきます。
「本当はこうしたかったのに」と思うたびに、心の中で不満が膨らみます。
これが続くと、些細なことに対しても怒りを感じるようになったり、自分に対して厳しい評価を下してしまったりすることがあります。
自己肯定感が低くなる
「自分の意見や感情は無価値だ」と感じるようになると、次第に自己肯定感が下がります。
他人を優先することで自分の意見や気持ちが軽視されることが多くなり、「自分は価値がない」と思い込んでしまうことも。
自己肯定感が低くなると、他人との関係も円滑に築くことが難しくなります。
本当の自分を見失う
自分を押し殺し続けることで、自分が本当に何を望んでいるのかがわからなくなることがあります。
例えば、趣味ややりたいことさえも
「他人が喜ぶから」
「みんながするから」
と周囲に合わせていると、自分の意見や好みが曖昧になり、
本当の自分を見失ってしまう可能性があります。
他人を優先するのをやめ、自分を大切にするための方法
他人を優先する習慣を少しずつ見直し、自分を大切にするための具体的な方法について考えてみましょう。
「自分がどう感じるか」を意識する
他人を優先する習慣がついていると、
無意識に「相手がどう思うか」ばかりに焦点が当たります。
しかし、まずは「自分がどう感じるか」に意識を向けることが大切です。
何か行動を起こす前に、
「自分はどうしたいのか」
「本当にこの行動が自分にとって必要か」
を考える時間を作ると、自分の気持ちに気づきやすくなります。
小さな「NO」を言ってみる
「NO」と言うことに抵抗を感じる人は多いですが、
少しずつでもいいので自分の気持ちに素直になり、
必要があれば「NO」と伝えてみましょう。
例えば、「今日は疲れているから断る」といった小さなことから始めてみる。
徐々に自分の意見や気持ちを表現することに自信が持てるようになります。
自分を褒める習慣をつける
他人を優先し続けると、自分自身の良さに気づきにくくなります。
毎日自分を褒める習慣をつけることで、自己肯定感が高まり、
少しずつ「自分を大切にすること」に前向きになれるでしょう。
「今日は自分の気持ちを大切にできた」と自分を褒めることで、心の充実感が得られるはずです。
「自分を大切にすること」を周囲に伝える方法
自分を優先することを周りに伝える際には、以下のポイントに気をつけてみましょう。
自分の気持ちを正直に伝える
自分の気持ちや意見を伝える際、素直で正直な言葉を使うと周りも理解しやすくなります。
「今は自分のための時間が必要だ」と伝えることで、相手も納得しやすくなります。
助けを求める
自分一人で全てを背負い込む必要はありません。
周りの人に助けを求めることで、負担を軽くし、自分を優先する余裕を持てるようになります。
信頼できる人には、正直に頼ってみましょう。
他人を優先しすぎないことが周りにも良い影響を与える
「自分を優先する」というと、「わがままでは?」と感じるかもしれませんが、実はそうではありません。
自分を大切にすることで心に余裕が生まれます。
その結果、他人にも優しく接することができるようになります。
自分を大切にすることで、周りの人たちとの関係もより豊かにしていくよ!
まとめ
「他人より自分を優先してしまうあなたへ」というテーマについて、
自己理解を深め、自分を大切にする方法についてお伝えしました。
自己肯定感を高め、自分を優先することは、あなたの人生を豊かにする大切なステップです。
他人の期待に応え続けるのではなく、
まずは自分の気持ちや考えに耳を傾けることから始めてみてください。
自分の人生をより充実させ、周りの人々との関係も豊かになるための第一歩として、
自分を優先することを恐れずに、少しずつ実践していきましょう。
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