こんにちは！
「完璧主義、もう疲れたな…でも、手を抜くのってなんか怖いな..」
今そう感じているなら、それはあなたがとっても真面目で、優しい繊細さんだから😊
まずは、ここまで頑張ってきた自分に「お疲れ様！」って言ってあげてくださいね☕️
HSP（繊細さん）は、ついつい完璧を目指しちゃう。よく私も完璧主義って言われます、、。
でも、その完璧主義が、いつの間にか自分を縛る「重たい鎧」になっていませんか？
この記事では、完璧主義を手放せない繊細さんの心のナゾを解き明かして、「手を抜くこと」への不安を「ゆるっと」手放す具体的な方法をみていきましょう！
繊細さんが「完璧主義」になっちゃうのは、なんでだろう？
繊細さんが完璧主義にハマりやすいのには、私たち特有の理由があるんです。
何でも深く考えすぎちゃうから（DOESのせい！）
HSPって、情報を深く、丁寧に処理する特性（Depth of Processing）があるみたい。
だから、「これでOK！」のラインが、他の人よりずーっと高くなっちゃう。
⚫︎他の人: 70%で「完了！」
⚫︎繊細さん: 70%だと「うーん、まだ足りない…」って思って、気づいたら100%どころか120%を目指しちゃう。
この「深く処理する」って才能が、「完璧にしないと落ち着かない」っていう気持ちにつながってしまいます。
「ダメな人」って思われるのが怖いから
私たち繊細さんは、人の気持ちや評価にすっごく敏感。
だから、もし手を抜いたり、失敗したりしたら、「あの人、ダメだね」って思われるんじゃないかって、すごく怖くなってしまいます。
この「人からの評価への恐怖」が、「手を抜くのが怖い」の正体。
完璧な自分を見せることで、自分を守ろうとしているんだ。
「手を抜くこと」への不安を「ゆるっと」手放す3つのステップ
ステップ1：完璧主義を「頑張った証」として認めてあげる
まず、「完璧主義はダメ！」って自分を責めるのをやめましょう。
完璧主義は、あなたが真面目で、責任感が強くて、「傷つきたくない」って一生懸命自分を守ってきた証拠なんだ。
「私、また頑張りすぎてるな…」って、その頑張りを優しく認めてあげるだけで、心はふっと軽くなるよ。
ステップ2：意識的に「やらないことリスト」を作ってみる
完璧主義を手放す一番簡単な練習は、「今日はこれをやらない！」リストを作ること。
「今日の夕飯は、お惣菜に頼っちゃう」「子どもの連絡帳は、一言だけにする」「今日は、SNSのチェックは夜だけにする」みたいに、意識的に手を抜く練習をしてみよう。
そして、「手を抜いたけど、世界は平和だった」っていう小さな成功体験を積み重ねていくのが大事だよ！
心のゆとりを生む「時短アイテム」に頼っちゃおう
完璧主義を手放すには、「時間」と「心の余裕」が絶対必要！
特に、家事とか日常のことで手を抜くのが怖い繊細さんには、「時短」と「癒やし」をくれるアイテムに頼るのがおすすめだよ。
【心のゆとりを生むおすすめアイテム】
高性能な時短家電: 食洗機やロボット掃除機みたいに、「手を抜くこと」を物理的に手伝ってくれるアイテムは、心の負担をグッと減らしてくれるよ。
↓水拭きしてくれるの嬉しい☺️
アロマディフューザー: 疲れて帰った時や、ホッとしたい時に、五感を優しく癒やしてくれるアロマは、過剰な刺激から心を解放してくれるよ。
↓水なし、コードなしで手入れも簡単😊
サブスクリプションサービス: 献立を考えたり、買い物に行く手間を省けるミールキットや食材宅配サービスは、「完璧なご飯を作らなきゃ」っていうプレッシャーから解放してくれるよ。
↓モグモがおすすめ😊罪悪感ゼロ！
・管理栄養士が監修し、幼児期に必要な栄養素をカバー！
・無添加のメニューが9割以上！
・冷凍で届くので、レンジで温めるだけ！簡単手間いらずに時短できる！
【子どもお墨付き】冷凍幼児食モグモ
「手を抜く」んじゃなくて、「アイテムに任せて、自分を休ませる」って考えれば、罪悪感なく一歩踏み出せるはずだよ！
まとめ｜完璧じゃなくても、あなたは100点満点！
完璧主義を手放すって、「自分を一番大切にする」ってことなんだ。
⚫︎完璧主義は、あなたを守るための「重たい鎧」だった。
⚫︎不安の正体は、「人からの評価への恐れ」だった。
⚫︎まずは「やらないこと」を決めて、時短アイテムに頼って心のゆとりを作ろうね。
完璧じゃなくても、あなたはもう100点満点！今日から少しずつ、肩の力を抜いて「ゆるっと」過ごしていこうね。
「がんばりすぎずに、ちょっとラクに暮らしたい」
そんなあなたにおすすめの記事をこちらにまとめています🌷
【Instagramも見てね！】
Instagram（@kinousachan）では、きのうさちゃんが「繊細さんあるある」をイラストで発信しているよ。ぜひ、共感しに来てね！
コメント